スーパーフードとして健康効果が期待されているカカオニブ。
生活に取り入れるには、自分の健康に必要な栄養成分が含まれているか気になるところです。
ここでは、カカオニブにどのような栄養成分が含まれているか、分かりやすく解説します。
カカオニブの主な栄養成分
カカオニブは多くの栄養素を含む健康食材です。
その中でも特に特筆されている栄養成分をピックアップしました。
- カカオポリフェノール
- ミネラル
- オレイン酸
- テオブロミン
本記事ではこの４つの成分について、分かりやすく、詳しく紹介していきます。
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カカオポリフェノール｜カカオニブで最も注目される栄養成分
カカオポリフェノールは、カカオニブの成分の中でも最も有名で、健康効果が期待される成分です。
ポリフェノールは他にも、ワインやコーヒーなど、多くの食材に含まれています。
ここでは、ポリフェノールをカカオニブで摂取するメリットも含めて紹介します。
ポリフェノールとは
ポリフェノールには、抗酸化作用が含まれています。
その中でも特に動脈硬化予防、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病の予防に効果のある成分が含まれています。
動脈硬化や高血圧を予防するには、血管が柔らかく、血液がスムーズに流れる状態でなければなりません。
カカオポリフェノールには、血管の状態を良好にする成分が含まれているので、血液環境を整える効果があるのです。
カカオニブでポリフェノールを摂る利点
ポリフェノールはほぼすべての植物に含まれる、苦みや渋みの成分です。
ポリフェノールを多く含んだ健康食材もたくさんあり、健康番組などで取り上げられています。
ここで注目したいのは、体内に入ったポリフェノールの効果は３～4時間で消えてしまうことです。
この理由から、1日2，3回に分けて摂ることが理想です。
そのまま手軽に食べられ、アルコールが含まれないカカオニブは、効率的なポリフェノールの成分の摂取に効果を発揮します。
ミネラル｜女性に嬉しい栄養成分が豊富
カカオニブにはミネラルが含まれ、特に女性に不足しがちな成分が豊富です。
ほとんどのミネラルは体内で生成することができず、食事で補う必要があります。
ここでは、カカオニブに含まれるミネラルについて、分かりやすく紹介します。
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マグネシウム
カカオニブに豊富に含まれるミネラルで、100gあたり約499mgと高い割合で含まれています。
カルシウムと共に骨や歯の生成を助け、代謝のサポートや体温の維持などに力を発揮する成分です。
不足すると疲労が抜けづらくなり、脱力感から精神的な落ち込みの原因になります。
さらに骨粗しょう症や不眠を引き起こす場合もあるので、是非補いたいミネラルです。
鉄
鉄は、身体に血液を運ぶ際必須となるミネラルで、貧血予防の効果がある成分です。
不足すると酸素不足から、貧血、活動意欲の低下、頭痛などを引き起こします。
純粋なカカオニブは鉄分の含有量が高く、チョコレートで摂取するよりも糖質を控えることができます。
カカオニブの栄養を補いながら、健康的なダイエットを促進させます。
亜鉛
亜鉛はタンパク質の合成に必須のミネラルとされており、免疫力の向上に役立つ成分です。
さらに新陳代謝が活性化されることで、皮膚や爪、髪の調子を整える効果があります。
不足しがちと言われていますが、サプリメントとの併用で他のミネラルの吸収を阻害することもあります。
服用しているサプリメントの成分を考えながら、適度に摂取しましょう。
オレイン酸｜カカオニブに多く含まれる脂質
脂質となると敬遠されることも多いですが、脂質も身体づくりに必要な成分の一つです。
ここではカカオニブに含まれる脂質、オレイン酸について紹介します。
カカオニブにはオレイン酸（オメガ９脂肪酸）が多く含まれています。
オレイン酸はオリーブオイルやアーモンドに含まれており、カカオに含まれる脂質の約35％を占める成分です。
悪玉コレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化の予防に効果があります。
ただし、脂質であることには変わりなく、摂取のし過ぎはカロリー摂取過多などの悪影響をもたらします。
適量の摂取に合わせて、適度な運動を心掛けましょう。
テオブロミン｜カカオニブの苦み成分
テオブロミンはカカオの苦み・香りの主成分です。
脳内ホルモンのセロトニンを分泌させ、リラックス効果を高めます。
また、血管拡張効果があり、冷え性の改善や体温上昇の効果が期待できます。
気分が落ち着かないとき、一休みしたいときに取り入れたい成分です。
カフェイン｜集中力持続や、有酸素運動の効率化
カフェインはコーヒーなどに多く含まれる成分で、カカオニブにも含まれています。
集中力の持続や脳の覚醒効果が期待でき、仕事の効率を上げる際に役立ちます。
さらに、運動前に摂取することで代謝が良くなり、脂肪燃焼の効率がよくなります。
ただし、カフェインの過剰摂取は不眠や頭痛などの様々な副作用があります。
カカオニブに含まれるカフェインの含有量は他食品と比較すると高めなので、適度な摂取を心掛けましょう。
CACAObromaおすすめのカカオニブ商品
ここでは、あくまで栄養の摂取を目的とし、サプリメントとしてカカオニブを食べる場合にお勧めの商品をご紹介します。
カカオニブの栄養成分を健康を損なうことなく摂取するには、1日に小さじ一杯（5g程度）が目安とされています。
こちらの商品には、純粋なカカオニブだけが200g入っています。
1日に5gずつ食べるとすると、1袋に40日分のカカオニブが入っているため、コスパのいい商品です。
保存に適したチャックつきで、縦置きしやすく、収納しやすい特徴もあります。
オーガニック食材での栄養摂取をご家族で行うのにおすすめの商品です。
※カフェインが含まれるので、小さいお子様の手の届かない場所に保管しましょう。
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カカオニブの栄養成分まとめ
いかがでしたでしょうか。
カカオニブの栄養成分は、皆さまの健康維持に一役買ってくれます。
普段の生活に足りないと思った栄養素があった、自分の体調不良を改善してくれるかもしれない栄養素が含まれている、この記事を読んでそのように感じた方は、是非手に取っていただけると幸いです。
適量を摂取しながら、健康的で活力に満ちた生活を手に入れましょう。
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